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    屁股是人体的毒窝 学会7个开臀术,身体就有奇妙的变化

    2017-09-10 08:05:54    浏览:0    回复:0    点赞:0

    屁股是人体“毒窝”,学会这7个开臀术,15天后身体就有奇妙的变化!

       

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    万病皆是源于淤和堵,我们人体有一个中央,

    是最容易出现循环阻塞的问题,它就是我们——臀部。






    臀部是人体的“毒窝”




    很多都人都忽略臀部护理,要知道臀部护理不仅是为了美观,更是为了健康。


    中医认为:臀部位于人体的中部,是人体上下肢的交通枢纽,

    是七大经络衔接的必经之处。久坐、久站等不良行为,导致臀部血液循环受阻,

    毒素积累体内,造成各种疾病。



    下面我们来看看,臀部毒素积聚会招致哪些安康危害。





    1臀积毒素、影响腰部





    由于我们久坐、跷二郎腿,臀部经络不通,代谢不好。使臀部循环不畅、发凉、

    大量寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处。


    臀部附近就像一个渣滓场,从而招致腰部问题。如:腰酸、带脉不畅、腰腹赘肉多、

    下肢循环不好。






    2招致各种妇科疾病





    臀部寒凉,盆腔内、腹股沟堆积很多瘀堵的毒素病菌,招致盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等炎症。


    臀部周围受寒,会使臀部经络收缩,呈现痛经,月经不调,血色暗、血块等。


    当臀部(盆腔)多湿,会形成泌尿生殖系统的炎症,盆腔炎或阴道炎等。在子宫、

    卵巢部位寒气不容易排出易构成囊肿,肌瘤等。






    3臀积毒素,影响外形比例





    臀部、腿部、腰部易引发部分过多浮肉、过量的水份汇集,易产生湿症、寒症、身体变形、

    代谢减慢、人体比例不契合安康美的标规范比例。






    日常养护臀部




    看来臀部除了是美丽与性感的象征之后,还藏着那么多健康的小秘密。那为了让我们有

    一个美好的臀部,在日常中这些要点要谨记。





    1坚持安康坐姿




    像软骨头似的斜坐在椅子上,会使压力集中在脊椎尾端,形成血液循环不良,血氧供应缺乏。

    最好的坐姿是坐在椅子的2/3处,背脊挺直。





    2防止不良饮食习气




    抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习气会造成血液循环不好、结缔组织松弛,进而导致臀部松弛。





    3运动时不要穿三角内裤




    运动时穿三角内裤,用不着等到珠黄人老,臀部就会由于弹性纤维组织松弛、

    支撑力不够而向地心看齐,所以绝对要防止。






    4多吃含钾食品




    研究表明,足量的钾能够促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取缺乏时,

    细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越艰难。


    糙米饭、全麦面包,豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于扫除体

    内多余水分,令你的下半身更窈窕。





    5拍打臀部




    每天坚持拍打屁股5-10分钟,能够协助臀部血液循环,有效排出体内毒素。

    坚持一个月以上就会看到效果。






    瑜伽养护——瑜伽“开臀术”




    除了臀部的日常养护外,同时也可以通过瑜伽体式的练习,来促进臀部排毒。


    下面每日瑜伽分享10个开臀术,大家休闲时光能够经常练一练,坚持下去会有不错的效果哦~


    为了完全地放松和伸展身体,缓解压力,我们可以先进行3轮的拜日式A和B,战士式和三

    角体式热身,然后深入到下面的体式中。


    每个动作保持3-5次完全呼吸。




    01

    低位弓步式





    把脚踝位于膝盖正下面,

    后脚背与小腿前侧压实地面。




    02

    半神猴式






    臀部向后移,伸直前侧膝盖,脚趾回勾。




    03

    弓步扭转(向左&向右)










    回到弓步向左扭转;

    保持脊柱伸展,伴随呼吸打开身体的前部;

    右侧重复该动作。




    04

    鸽子式&变体










    抬头挺胸,不要含胸;

    收紧腹部;

    左脚放在右髋关节处,保持骨盆收紧。




    05

    牛面式





    屈双膝,双腿交叠,双膝在一条直线上;

    双臂自然垂于体侧;

    保持脊柱伸展。




    06

    方块式





    两个小腿相互重叠,并且和垫子前端平行;

    双脚回勾,缓解膝盖压力,保护膝盖;

    吸气延长脊柱,呼气往下折叠,推向地面。




    07

    摇篮式





    右腿伸到身体前面,双手抓住左腿;

    伸直右腿,保持脊柱伸展;

    来回摇晃着腿,好像在摇晃婴儿。




    08

    坐姿扭转手抓脚趾式





    右手抓住左脚的外侧;

    当你扭过左肩时,伸直左膝。




    09

    半鱼王扭转式





    把左脚放在右腿的外侧;

    弯曲右膝时,重心移到右髋,把右脚放在你的左髋关节上;

    右肘固定在左膝外侧,轻轻向左侧扭转;

    保证胸部打开,脊柱挺直。

    换侧重复练习。




    10

    卧姿半脊柱扭转





    平躺,弯曲左膝,用右手将它指向右边的地板;

    把头转向左边。

    完成以上动作后,可摊尸式5-10分钟。


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